二十四节气之白露 秋分
白露
白露团甘子，清晨散马蹄。圃开连石树，船渡入江溪。
凭几看鱼乐，回鞭急鸟栖。渐知秋实美，幽径恐多蹊。
——唐 杜甫
白露天气
当一年之中太阳到达黄经165°时，斗指庚，这年的第十五个节气——白露就来到了。白露节气一般为公历9月7-9日，公元2023年的小暑是在9月8日05时26分。《月令七十二候集解》：“白露，八月节。秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。”《诗经·蒹葭》云：“蒹葭苍苍，白露为霜。”可见此时节气温下降，由于地面温度降低，水汽在地面上凝结成小水珠。古人以四时配五行，秋属金，然而凝结在地面或者物体表面的露水经过清晨阳光的反射，看上去仿佛白色，故而取“白”字来形容秋露，因此此节气命名为“白露”。
白露
白露：斗指庚
白露物候
中国古代将白露分为三候：一候鸿鴈来，二候元鸟归，三候羣鸟养羞。一候鸿鴈来，《月令七十二候集解》：“鸿大鴈小，自北而来南也，不谓南乡，非其居耳，详见雨水节下。”鸿为大，雁为小，是不同的两种。鸿雁二月北飞，八月南飞。二候元鸟归，《月令七十二候集解》：“元鸟，解见春分（春分初候，元鸟至；燕来也），此时自北而往南迁也，燕乃南方之鸟，故曰归。”玄鸟就是燕子，燕子是春分而来，秋分而去，它是北方之鸟，南飞带来生机。如今北飞为归，红花半落燕归去，秋风萧瑟，要白露满山叶飞坠了。三候羣鸟养羞，《月令七十二候集解》：“叁人以上为众，叁兽以上为羣，羣，众也。《礼记》注曰：羞者，所羹之食。养羞者，藏之以备冬月之养也。”这个“羞”同“馐”，是美食。“玄武藏木荫，丹鸟还养羞”，养羞是指诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馔。
鸿鴈来
元鸟归
羣鸟养羞
白露农事
“白露”代表着由热转凉，万物随寒气增长，逐渐萧落、成熟。白露天气晴，谷米白如银。白露时节正是收割、播种庄稼的好时节，最忌讳刮风下雨，如果遇上阴雨天气，就会影响农业收成，所以有谚语说：“白露日落雨，到一处坏一处”、“处暑雨甜，白露雨苦”。东北地区，开始收获谷子、高粱和大豆，一些地方开始采摘新棉；同时要选种留种，及时腾茬、整地、送肥，抢种小麦。华北地区此时也是秋收大忙季节，秋收的同时，还得抓紧送粪、翻耕、平整土地等，及早做好种麦的准备工作。西北地区开始播种冬小麦。西南地区到了白露时节，到处呈现忙碌的景象。晚秋作物如玉米、甘薯等得加强田间管理，促使其早熟，避免低温霜冻造成危害。华中地区，抓紧时间收割迟、中水稻，夏玉米也开始收获了，棉花也分批采摘，晚玉米得加强水的管理。除此之外，得抓紧时间平整土地，为种麦做好准备。白露节气后，冷空气日趋活跃，常出现低温天气，影响晚稻抽穗扬花。黄淮、江淮及华南等地要抓住气温较高的有利时机浅水勤灌。白露期间，华南日照较处暑骤减，且降雨多具有强度小、雨日多、常连绵的特点。对此，要采取相应的农技措施，减轻或避免秋雨危害，同时注意防治稻瘟病、菌核病等病害。
白露文化
秋社和春社都是古代祭祀土地神的“社日”。秋社一般在立秋后的第五个戊日举行，是一种欢庆丰收、祭祀神灵的喜庆活动。宋时有食糕、饮酒、妇女归宁之俗。唐韩偓《不见》诗云：“此身愿作君家燕，秋社归时也不归。”《东京梦华录·立秋》也有所记载：“八月秋社，各以社糕、社酒相赍送贵戚。”古人把农历八月称为大清明，三月称为小清明，三月踏青，举行春禊活动，而八月“辞青”举行秋禊活动。
中国民间在白露节气有“收清露”的习俗，明朝李时珍的《本草纲目》上记载：“秋露繁时，以盘收取，煎如饴，令人延年不饥。”“百草头上秋露，未唏时收取，愈百病，止消渴，令人身轻不饥，肌肉悦泽。”。因此，收清露成为白露最特别的一种“仪式”。白露茶就是在白露时节采摘的茶叶，民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法，此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它的另一个生长佳期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，它多了一些过火的味道，给人的感觉刚刚好。
白露养生
俗谚云：“处暑十八盆，白露勿露身”，意思是处暑后仍然很热，每天须用一盆水洗澡，十八天后到了白露，因天气转凉，渐宜着长袖长裤，以遮盖四肢。白露期间昼夜温差比较大，所谓“过了白露节，夜寒日里热”。《难经》记载：“人赖饮食以生，五谷之味熏肤（滋养皮肤），充身，泽毛。”意思是在这一节气要预防秋燥，因为燥邪伤人。要预防秋燥，可适当食用一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药。
《保生心鉴》曰：“白露八月节，运主太阴四气，月令鸿鴈来，元鸟归，羣鸟养羞，时配足阳明胃燥金。行功：每日丑寅时，正坐，两手按膝，转头，左右推引，各三五度，叩齿、吐纳、咽液。治病：风气留滞腰背经络，洒洒振寒，善伸数欠，或恶人与火，闻木声则惊狂，疟，汗出，鼽衄，口喎，唇胗，颈肿，喉痹不能言，颜黑，呕，呵欠，狂欲上登而歌，弃衣而走。”白露导引在每日丑时及寅时，正坐，两手按于膝上，转头，向左右两侧牵拉，每侧各三五次，结束时叩齿、吐纳、咽液。白露导引动作比较简单，主要通过头部动作来引领全身气机。白露导引通过头部动作提升气机的最终目的是降气，以应肺的宣发肃降功能及秋季自然界阳气收敛下降之势。动作通过对胸腹内气机的影响来促进足阳明胃经经气，胃主降浊，体内气机下降则与足阳明胃经经气循行方向相应。
秋分
返照斜初彻，浮云薄未归。江虹明远饮，峡雨落馀飞。
凫雁终高去，熊罴觉自肥。秋分客尚在，竹露夕微微
——唐 杜甫
秋分天气
当一年之中太阳到达黄经180°时，斗指酉，这年的第十六个节气——秋分就来到了。每年的秋分节气一般为公历9月22-24日，公元2023年的秋分是在9月23日14时49分。《月令七十二候集解》中说：“秋分，八月中。解见春分。”《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”这“秋分”的意思有两个：一是，日夜时间均等，并由日长夜短逐步日短夜长。二是，气候由热转凉。按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。
秋分
秋分：斗指酉
秋分物候
中国古代将秋分分为三候：一候雷始收声，二候蛰虫坯户，三候水始涸。一候雷始收声，《月令七十二候集解》：“鲍氏曰：雷，二月阳中发声，八月阴中收声，入地则万物随入也。”古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷。因此，雷声不但是暑气的终结，也是秋寒的开始。二候蛰虫坯户，《月令七十二候集解》：“淘瓦之泥曰坏，细泥也。按《礼记》注曰坏益其蛰穴之户，使通明处稍小，至寒甚乃墐塞之也。”由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。三候水始涸，《月令七十二候集解》：“《礼记》注曰：水本气之所为，春夏气至故长，秋冬气返故涸也。《国语》曰：辰角见而雨毕，天根见而水涸，雨毕而除道，水涸而成梁。辰角者，角宿也。天根者，氐房之间也。见者，旦见于东方也。辰角见九月本，天根见九月末，本末相去二十一余。”秋分时节，由于冷暖空气不断的碰撞，降水较多，但容易发生雷阵雨的时节已经过去。昆虫们开始为自己寻找过冬的地方，空气中湿润成分减少，秋天干燥的感觉来袭。
雷始收声
蛰虫坯户
水始涸
秋分农事
秋季降温快的特点，使得秋收、秋耕、秋种的“三秋节气养生”大忙显得格外紧张。秋分正是收获的大好时机。华北地区已开始播种冬麦，长江流域及南部广大地区正忙着晚稻的收割，抢晴耕翻土地，准备油菜播种。秋分时节的干旱少雨或连绵阴雨是影响“三秋”正常进行的主要不利因素，特别是连阴雨会使即将到手的作物倒伏、霉烂或发芽。“三秋”大忙，贵在“早”字。及时抢收秋收作物可免受早霜冻和连阴雨的危害，适时早播冬作物可争取充分利用冬前的热量资源，培育壮苗安全越冬。
秋分文化
《明史·礼志三》认为：“盖天地至尊，故用其始而祭以二至。日月次天地，春分阳气方永，秋分阴气向长，故祭以二分，为得阴阳之义。”言下之意，春分和秋分最适合祭日和祭月。秋分祭月首先祭祀时间不能搞错，据《礼记》：“天子春朝日，秋夕月。朝日之朝，夕月之夕。”祭日时辰在早上太阳将升之际，祭月则在晚上，故称“朝日夕月”。清朝规定，祭月为“秋分日酉刻”，酉时相当于下午5时至6时，正是黄昏走向黑夜时分。而且，行祭还有诸多规矩。清潘荣陛《帝京岁时纪胜》“中和节”条称：“春分祭日，秋分祭月，乃国之大典，士民不得擅祀。”祭日月与祭天地一样为历代所重视，秦汉时，设坛祭祀已成制度。明朝朱元璋一度废春分祭日和秋分祭月之礼，明世宗朱厚熜主政后，于嘉靖九年重新恢复祭祀，且规格升级。朱厚熜认为，“日月照临，其功甚大。”清朝继承了明朝的祭祀制度，明清两朝祭祀日月的“日坛”和“月坛”，如今都还在。自2018年起，将每年秋分设立为“中国农民丰收节”，这是第一个在国家层面专门为农民设立的节日。
秋分养生
《黄帝内经·素问》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”古人认为，秋分之时，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛闭藏转变，凡起居、饮食、精神、运动等方面皆不能离开“收养”这一原则。由此，秋分也是提醒人们要重视内守，养精蓄锐，为严寒的来临做准备。
《保生心鉴》曰：“秋分八月中，运主阳明五气，月令雷始收声，蛰虫坯户，水始涸，时配足阳明胃燥金。行功：每日丑寅时，盘足而坐，两手掩耳，左右返侧，各三五度，叩齿、吐纳、咽液。治病：风湿积滞脇肋腰股，腹大水肿，膝膑肿痛，膺乳、气冲、股、伏兔、䯒外廉、足跗诸痛，遗溺失气，奔响腹胀，髀不可转。腘似结、腨似裂，消谷善饥，胃寒，喘满，劳伤，厥逆，反胃，疟厉，水蛊，气痞。”秋分导引在每日丑时及寅时，盘腿而坐，两手掩住两耳，身体向左右来回转动并侧弯，每侧三至五次，结束时叩齿、吐纳、咽液。本式动作重点是掩耳，掩耳时以两手掌心紧贴两耳，如密封盖子封住耳窍，令声音不得入。将两肘尽量向两侧打开，能令两手贴得更紧，并产生扩胸及牵拉两侧胁肋的效果。本式的作用，与处暑节气导引及白露节气导引相若，处暑导引通过空拳击打下背部产生的震动来引导气机下降。
文并图/ 张圣亚 许梦蕊 陈鹏飞
官方微博
官方微信